1 、小便时固精法
　　本法是男性强健之术，极为简单易学，但要有耐烦和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷
有好处。已婚、未婚学员均可演习，每日演习至少1 —2 次，多多益善。姿势不限，随时随地均可演习。
　　办法—：
　　1 、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
　　2 、鼻吸气(迟缓、平均、细长)，惹人小腹丹田内，然后紧缩肛门(即提肛，如忍大便状)、高低齿用力咬
叩(即叩齿，弗成作声)，意想小腹内。留意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
　　3 、收功：口呼浊气，拍打小腹9 次即可。
　　办法二：
　　2 、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌鄙人腹部作顺时钟偏向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即前人所谓「一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走」的神奇功法，号称「铁档功」。
　　3 、用食指尖点按会阴穴49次。天天可行2 —4 次。张三丰就是靠这招练就孺子身，活到了149 岁，如许也可
以加强内力。
　　本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时光，任何人行之皆有奇效，素来为道家秘不过传的┞蜂贵功法，实
乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万弗成看其简单而小看！
　　功法：
　　任何人在撤完尿后，身材都邑汀颤少焉，并且认为一股冬衣。东方医学将此情况称为『风寒‘。身材在撤尿之
时，如同冬天打开门宙一般，身材的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状况。这时刻最轻易患上感冒、
皮肤病或风湿症，让『邪气破了外面气’。是以，根据道家摄生秘法所说，撤尿时亦不容一丝松弛。为使精气不过
泄，必须咬紧牙关，脚尖竖立，以门神般的姿势撤尿。女性也是如斯，需采取双脚尖支撑身材的蹲姿，尤其加力于
脚的第一、二指，效不雅更彰。
　　这种作法具有明显的强精作用，用于加强肾功能有奇效。如不雅天天持续五、六次这种脚尖竖立排尿法，数月后，
你的肾必定强健超人。你必将成为精力过人的健将。
　　须眉固精法
　　每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末尾，近
肛门处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，
而后小便。便后，将憋住的气迟缓呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。　　2 、
卧式固精法
转九圆周一停。共转四个九圆周，约四五分钟左右。转完再**十至二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发烧为止。
指天然张开去点右手劳宫之虎穴。此时左手掌心向上棘手背向下鄙人，右手在上掌心向下，两手掌心合在一路，除
　　睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟* 拢，两手置于两胯旁，姿势天然、合适，两眼轻闭，
舌尖舐上腭，钳口，屏草野念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾
闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时悠揭捉往上一瞟，令气经由火顶，置于两眉中心，稍停。跟着呼气，用意念引气下行，
连同口中津液，渐渐咽下，送至丹田，全身放松，特别是四肢举动放松伸展，此种下行意念不克不及太强烈，不然难以见功，
以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲惫为度。练毕渐渐坐起，两手本相搓，待掌心发烧，用手搓面
部数次，再交* 搓两足心，直到发烧为度。练功时代，最好不要吃刺激性食物及高兴作用的药物，禁止性生活。
　　3 、练精化气法
塞住左右两耳孔，不漏气即可。天然呼吸，持续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以
防邪念，数至200 息时，将两食指拿开，意守丹田少焉，展开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。
常习之，真气足，精力极佳。4 、提肾功
　　端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐时留意不坐满凳，可坐凳边。练
留五秒种再放松，如斯反复演习，并逐渐延长逗留时光10秒、15秒、20秒、30秒……此法天天可炼(次，每次做五
习瘦削，闇练后，即可不拘于情势，随时随地地可以练。思惟集中于会阴部，跟着呼吸，会阴部一提一放，一紧一
松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即一松。如许跟着呼吸，一紧一
松，反复进行，闇练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每
次只宜提缩十(下，最多不跨越20下，再要练，需隔上半小时左右，不然会引起懊末路重要，故晚上不宜练，以免影
　　关于固精术各种
　　第一章介绍(个日用固精术
　　第一节咬牙固齿固精法
　　凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后缓
缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年青刹那或牙齿无缺之前起炼，即年过八九十岁，牙
齿也不蛀虫脱落，持续可吃炒豆硬物。实例甚多，拙着无派功诀泄射中已有介绍，恕不再举。
　　第二节闭精仙法
就可以达到随心卷放，主动控制的才能。不只在炼丹时，不会产生泄漏危险，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的
此穴有一绿色「水」字，始排小便，便完，念「嘘」字音将气渐渐呼出，同时想象绿色「水」字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。不然须开精门，开精门时，去掉落一切邪念，念「呵」字音微微
吐气即可。本功法能清除梦漏掉精，并能炼通大小周天。
　　第三节通便固齿功
　　每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。功能，能使腹壁肌和膈肌紧缩，进步腹腔内的压力，促使排便
通行，日久形成前提反射，到老不会闭结。同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
　　第四节提收功
　　睡前或夙兴，或合法阳举刹那练之。坐，卧均可，起首全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，少焉后用两食指
　　每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，
将尿收住一回再撒，第一次要特别收雅绫擒，要将尿收断一回再撒，今后各次可依收放收放节拍进行。越是尿急，第
一次越要收紧。此法能进步肾功能卷放才能，把人练习成活机械，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就
放，做到能随心所欲的┞菲握排量，是一部至关重要的功法。
　　第五节综合混炼固精术
　　此术是老者大实践中得出的经验，上述四法一路结合炼，可取得面面俱到的综合效应。每次大小便时，先深吸
两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门「水」字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒
完，再念「嘘」字音微微呼气，同时想百会穴绿色「水」字随嘘气渐渐降低丹田。为毕，如斯日久保持，每次小便
时照做不误，能兼收上述四种功法全部效应。
　　第二章介绍(个专炼固精术
　　第一节吸存固精术
　　坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气大通天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹 49
次，收功时渐渐呼出浊气，轻拍小腹九次。以起固精与存轻去浊效应。
　　第二节兜擦生阳固精术
　　坐卧站均可，炼时硌锫裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸 81 次，同时右手掌平放小腹，按顺时针偏向按
摩 81 次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针偏向转 81 次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳
不走是也。然后再用右食指导按会阴穴49次，天天炼二回。
　　第三节固精关门法
　　随便平坐，平心静气，将左手指曲回点掌心，所点之处即龙穴，用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中
响睡眠。
　　1 、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
头转，由会阴子位向左上泥丸午位；随之鼻子呼气，同时大午位向右下腹到子位为一圆圈(一吸一呼为一圆周)。
热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中晦气的「元精」泄漏，对巩固练功结不雅，加快练功办法大
这叫做关门上锁再加封。此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，可绝对防止遗精。故云：「关门再睡觉，免得
丧真宝，久炼能固精，天然身材好。」　第四节小锁龙法
　　共两种姿式，可根据各自适应情况选炼。
　　姿式一：身材仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔(要剪去指甲，免伤耳膜)，其余手
指天然曲折。方法，二中指属心经，肾开窍于耳，中指中听，能促使肾气订交，水火既济，肾气天然向内收固。
　　姿式二：身材侧卧，向左右均可，称呼左龙右虎。如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右肘曲折贴靠
右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠贴左肘上，力曲两膝，双膝尽量上提与双肘接拢(如做不到以力尽为止不必
强求)。行功：摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长迟缓，小腹合营吸气 15 分钟，也可多炼一些时光。
　　道家最佳强肾固精绝秘法
　　适应症：肾虚遗精等有较好效不雅；主如果用在房事之后的补虚恢复体力之用。因男女在房事过程中，阴阳之气
　　固精法是专用以固精止遗的特别功法，应用闭气、导引和吐纳等办法，以封固精关，防治遗泄。本类功法多出
互订交感，把两边交换之气收归体内。又房事本身要消费必定体能与内气，作此功可补气固气。本功不须天天炼只
在房过后炼习即可。肾虚等患者可多炼。
　　第五节大锁龙法
　　办法共两种：
　　第一种是在小便时练习的提收功，已列入第一节的第四则中，不再反复。
　　第二种提纵功：本功分三个部位分三个阶段演习，姿式盘坐或躺着均可。
　　第一段，演习紧缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸(女性为**和子宫口)向内向上提收，停
分钟即可，时光不要炼得太长。
　　每当小便时，深吸一口气，纳入丹田，而河干息，把气由丹田惹人会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想
　　第二段收提会阴部，用意念把你的会阴部肌肉向上提，逗留和延长时光同一段。
　　第三段演习提收肛门部，办法同前二段，只是改变一下部位。
　　以上三种功法，先是一段一段分别练，把留意力集中在重点收提部位上，起到每段的不合作用。如第一段可把
两手中指互相灯揭捉外，其余各指天然张开，两手合掌放在脐下，舌舐上齿外唇内人中处之督脉弦，提肛吸气，眼随
**或**等的不随便肌肌肉转化为随便肌。第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，帮助炼精化气。第三段有利于提
升内气入督脉。开端炼时，炼第一部位时很轻易把其它部位一路紧缩起来，演习闇练就分开了。分段控制闇练今后，
可以三段依次连起来练习，并反复依次连起来练习。
　　效用：①出世法：固精、采药、丹道大周天练习之用。②入世法：固精强肾，延长性生活时光。培养持久力，
一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色「水」字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，
可随心┞菲握男阳精女阴精的泄出；使男女两边之气充分感应融洽。
　　第六节强力吸提法
　　这是把精气大海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。
身材如一部抽水的话机械。督脉脊柱的 24 节像逐节上升的辘轳，骶泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵
在辘轳的顶端(即后娜吒迟会)。骶泵牵于下，辘轳转于中，颅泵引于上，**能量便天然赓续的大骶泵推引至脑部。
经由过程赓续扭转，天然形成一种活动规律。「白云朝顶上，甘露洒须眉。」
　　第三章小结
　　大以上两章固精术的各则功法看。除无为化精法外，其余十(则功法，都是工资的后天术诀，但实践证实，是
确切卓有成效的。鄙谚说：「要尽仙道，先尽人道；人道不克不及尽，仙道远矣。」大固精术来说，不只人道重要，仙
道尤其重要。海底的马脚堵塞不了。不克不及控制，很轻易影响身材健康，遗精阳萎，阴亏阳损，是一般人的常见病。
道教路上，更是基本的基本。说一小我没有情感，不二生走掉现象，是不实际的。但固精功法真正学会并且炼成了，
时刻，也有可能避免损掉。
　　固精法——益肾固精功法
自古代道家摄生功法，后渐为医家所采取，至明清时，临应应用已较广泛。近代在平易近间仍广为传播。本法情势多样，
本篇重要介绍较有代表性的三种。

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